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Presentazione dei panini fast food più salutari d'America

Presentazione dei panini fast food più salutari d'America



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Ci sono opzioni salutari in quasi tutte le catene

Arby's

Questo Il gigante del panino al roast beef ha tre voci di menu che si adattano al conto quando si tratta del panino sano "ideale".

Jr. panino con arrosto di manzo: Roast beef a fette sottili su un panino con semi di sesamo tostati. 210 calorie, 60 calorie da grassi, 6 grammi di grassi totali, 2 grammi di grassi saturi, 520 milligrammi di sodio.

Jr. Chicken Sandwich: Pollo croccante di carne bianca con lattuga sminuzzata e maionese su un panino ai semi di sesamo. 320 calorie, 130 calorie da grassi, 15 grammi di grassi totali, 2,5 grammi di grassi saturi, 680 milligrammi di sodio.

Panino Deluxe Jr: Gli stessi ingredienti del Jr. Roast Beef, con l'aggiunta di lattuga sminuzzata, pomodoro e maionese. 260 calorie, 110 calorie da grassi, 12 grammi di grassi totali, 3 grammi di grassi saturi, 560 milligrammi di sodio.

Così

Con la loro tipica focaccia e l'uso di ingredienti di prima qualità, non sorprende che questa catena ha tre panini che si adattano al conto.

Panino vegetariano al fuoco su pane rustico: Peperoni rossi e gialli, melanzane, cuori di carciofo, zucchine, zucca e cipolle rosse con lattuga romana grattugiata e feta spalmata su focaccia rustica.350 calorie, 99 calorie da grassi, 11 grammi di grassi totali, 5 grammi di grassi saturi, 291 milligrammi di sodio.

Panino con hummus e verdure su pane rustico: Hummus cremoso con pomodori, cetrioli, cipolle rosse e basilico su focaccia rustica. 397 calorie, 59 calorie da grassi, 7 grammi di grassi totali, 0 grammi di grassi saturi, 532 milligrammi di sodio.

Sandwich light di tacchino su pane rustico: Tacchino arrosto, romaine tagliuzzato e senape piccante al miele su focaccia rustica. 391 calorie, 48 calorie da grassi, 5 grammi di grassi totali, 1 grammo di grassi saturi, 526 milligrammi di sodio.

Panera Panera

Questo paninoteca e panificio offre un'ampia varietà di opzioni di cibo appena fatto, tra cui tre mezzi panini ultra salutari.

Mezzo pomodoro e mozzarella e pomodoro su panini ciabatta: Mozzarella fresca, pomodoro arrosto e fresco, basilico e pesto di pomodori secchi su ciabatta. 380 calorie, 15 grammi di grassi totali, 5 grammi di grassi saturi, 695 milligrammi di sodio.

Panino con insalata di pollo alle mandorle Half Napa su sesamo: Pollo, sedano a cubetti, uva senza semi, mandorle, lattuga, pomodoro e condimento speciale su semolino di sesamo. 345 calorie, 13 grammi di grassi totali, 2,25 grammi di grassi saturi, 600 milligrammi di sodio.

Mezzo tonno su miele di frumento: insalata di tonno, lattuga, pomodori e cipolle rosse su grano miele. 255 calorie, 8 grammi di grassi totali, 2 grammi di grassi saturi, 575 milligrammi di sodio.

Au Bon Pain

Questo la catena di fast food è nota più per le opzioni per la colazione che per il pranzo; tuttavia, ci sono due mezzi panini nel menu che manterranno il tuo girovita in ordine.

Panino con metà roast beef e brie su un panino contadino: Arrosto di manzo, brie, pomodori e romaine su un rotolo di fattoria. 330 calorie, 120 calorie da grassi, 13 grammi di grassi totali, 6 grammi di grassi saturi, 680 milligrammi di sodio.

Panino mezzo tonno e cheddar su un rotolo di fattoria: Insalata di tonno con carote, aneto e prezzemolo, pomodori, lattuga romana e formaggio cheddar su un rotolo di fattoria. 370 calorie, 150 calorie da grassi, 17 grammi di grassi totali, 5 grammi di grassi saturi, 680 milligrammi di sodio.

Metropolitana

Sorprendentemente, la catena che è considerato in prima linea nel fast food salutare ha solo due panini che si adattano al conto qui.

Secondi di pollo al forno da 6 pollici: 320 calorie, 40 calorie da grassi, 5 grammi di grassi totali, 1,5 grammi di grassi saturi, 640 milligrammi di sodio.

Sottomarino vegetariano da 6 pollici: 230 calorie, 20 calorie da grassi, 2,5 grammi di grassi totali, 0,5 grammi di grassi saturi, 310 milligrammi di sodio.

Entrambi i panini sono calcolati includendo pane di grano a 9 cereali, lattuga, pomodori, cipolle, peperoni verdi e cetrioli.

Quizno

Questo la catena nazionale di panini ha una voce di menu che si adatta al conto.

Cantina Chicken Flatbread Sammie: Pollo, pomodori, funghi saltati, cipolle saltate e senape al miele bourbon su focaccia. 270 calorie, 70 calorie da grassi, 7 grammi di grassi totali, 1,5 grammi di grassi saturi, 640 milligrammi di sodio.

Paninoteca Panciotto

Questo L'esperto di sandwich tostato con sede a Chicago ha un panino ultra salutare nel menu.

Funghi magri fusi: Funghi, svizzeri, cheddar e provolone su pane "sottile". 348 calorie, 127 calorie da grassi, 14 grammi di grassi totali, 8 grammi di grassi saturi, 638 milligrammi di sodio.

Del Togo

Questo paninoteca, spesso collegata a Dunkin' Donuts, ha un'opzione sandwich per i commensali attenti alla salute.

Panino mezzo tonno alalunga: Insalata di tonno bianco con salsa e maionese leggera. 330 calorie, 8 grammi di grassi totali, 1,5 grammi di grassi saturi, 610 milligrammi di sodio.

Jimmy John's

Se vuoi rimanere in salute da Jimmy John's, attieniti ai "Plain Slims" carichi di verdure.

Petto di tacchino: Su un rotolo bianco. 420 calorie, 3 grammi di grassi, 0 grammi di grassi saturi, 1.190 milligrammi di sodio.

Arrosto di manzo: Su un rotolo bianco. 450 calorie, 5,5 grammi di grassi, 1 grammo di grassi saturi, 1100 milligrammi di sodio.

McDonald's

È meglio restare con il sandwich di pollo alla griglia di cui stai cercando un'opzione salutare qui.

Panino classico con pollo alla griglia Premium: Filetto di petto di pollo alla griglia di carne bianca, lattuga, una fetta di pomodoro e maionese su un panino da forno. 350 calorie, 9 grammi di grassi totali, 2 grammi di grassi saturi, 820 milligrammi di sodio.

Hamburger: Un tortino di manzo con sottaceti, cipolle, ketchup e senape su un panino. 200 calorie, 8 grammi di grassi totali, 3 grammi di grassi saturi, 480 milligrammi di sodio.

Burger King

Questa catena ha lavorato di recente per espandere le sue offerte salutari.

Tendergrill Chicken Sandwich (senza maionese): Filetto di pollo di carne bianca con lattuga e pomodori a pezzi, su un panino artigianale. 320 calorie, 5 grammi di grassi totali, 1 grammo di grassi saturi, 750 milligrammi di sodio.

BK Veggie Burger (senza maionese): un MorningStar Farms Garden Veggie Patty, lattuga, pomodori, cipolle, ketchup e senape su un panino con semi di sesamo. 320 calorie, 8 grammi di grassi totali, 1 grammo di grassi saturi, 840 milligrammi di sodio.

Hamburger: Tortino di manzo condito con sottaceti, senape e ketchup su un panino ai semi di sesamo. 230 calorie, 9 grammi di grassi totali, 3 grammi di grassi saturi, 460 milligrammi di sodio.

Wendy's

Se stai cercando un panino sano da Wendy's, è anche meglio restare con il pollo alla griglia.

Ultimate Chicken Grill Sandwich: Petto di pollo intero alla griglia con senape al miele, lattuga e pomodoro su un panino artigianale. 370 calorie, 7 grammi di grassi totali, 1,5 grammi di grassi saturi, 880 milligrammi di sodio.

Jr. Hamburger: Un tortino di manzo condito con sottaceti, cipolle e ketchup su un panino per hamburger. 260 calorie, 10 grammi di grassi totali, 4 grammi di grassi saturi, 630 milligrammi di sodio.


3 di 16

N. 1 Involtino Colazione Fiorentina Spinaci (Cosi)

"Quando ti svegli, il tuo corpo non ha avuto carburante per circa 10-12 ore", afferma il dottor Gerbstadt, uno dei nostri giudici. Quindi questo straordinario ti rifornisce e ti mantiene soddisfatto in modo da non esagerare per il resto della giornata. "Con la maggior parte delle altre colazioni, dovresti aggiungere un altro alimento per ottenere così tante proteine", spiega il dott. Gerbstadt. "Inoltre, il contenuto di fibre è molto più alto di quello che di solito si trova in un pasto così ricco di proteine".

Calorie 334 Grassi 21g (sab 8g) Proteine ​​24g Carboidrati 21g Fibre 11g Sodio 516mg

Margini di miglioramento: Il contenuto di grassi è alto (dato che l'involucro è fatto con le uova), quindi mangia cibi a basso contenuto di grassi durante il giorno e divide questa sostanziosa scelta con un amico.


9. Cursori del castello bianco

Queste mini polpette squadrate sono piuttosto iconiche e conosciute in tutto il mondo. Ogni piccolo hamburger non può avere così tante calorie, giusto? Beh, tecnicamente questo è corretto, ma state attenti, amici miei.

Ogni slider ha 140 calorie, 6 grammi di grassi e solo 13 carboidrati. Allora perché non è più in alto nella lista? Bene, poniti questa domanda: puoi davvero avere solo? uno cursore? Anche se uno o due di questi non sono male da soli, probabilmente ci vorrà un sacco per riempirti. Tuttavia, se sei bravo nel controllo delle porzioni, dico di provarci!


Jimmy John's Beach Club

Per gentile concessione di Jimmy John's

Questo panino potrebbe non sembrare meritevole di essere nella lista dei panini più malsani, ma il suo contenuto di sodio suggerisce il contrario. Con quasi 1.800 milligrammi di roba salata, questo sandwich di tacchino, provolone e avocado è tutt'altro che nutriente. Per non parlare del fatto che questo sandwich a base di pollame e verdure contiene ben 60 grammi di grasso totale, che è probabilmente la maionese e l'avocado. Mentre i grammi di grasso potrebbero non essere facili da visualizzare, i cucchiaini da tè possono aiutare a formare una visuale migliore. Consumare 60 grammi di grasso equivale a mangiare 15 cucchiaini di grasso puro.


Per gentile concessione di Sonic

Anche se la descrizione recita "maionese leggera", i valori nutrizionali non sembrano essere d'accordo. Con ben 22 grammi di grasso, questo panino sembra che Sonic abbia spalmato una porzione extra di maionese sulla brioche. Non c'è niente di meglio: il panino vanta anche alti livelli di sodio, quindi mangiarlo si aggiungerà all'elenco delle abitudini che ti fanno ammalare e ingrassare.


6. Le ciambelle di Dunkin Salsiccia Wake Up Wrap, due per $ 2

Il Sausage Wake Up Wrap è piccolo. Questa è la prima cosa che noterai al riguardo. Due di loro costano $ 2, quindi probabilmente ne ordinerai due. Detto questo, la tortilla ha un po 'di croccantezza, le uova sono migliori di quelle che ricordavo come le uova di Dunkin's Donuts e il formaggio è ben sciolto. Tuttavia, è più un taco per la colazione che un involucro o un panino per la colazione, quindi probabilmente te ne servono due per sentirti "pieno". uno qualsiasi dei posti in questa lista e ciambelle fini. Mettici una delle interpretazioni di Dunkin&aposs del cronut e spenderai pochissimo per una colazione abbastanza gustosa e robusta.


I panini fast food più salutari in America Slideshow

Chick-fil-A ha perfezionato il sandwich di pollo - questo lo sappiamo, ma questa catena di fast food sta spingendo il pollo in un posto in cui non è mai stato prima: il menu della colazione. La griglia dell'albume è stata rilasciata nell'estate del 2016 e da allora è stata un punto fermo del loro menu mattutino. Il pollo alla griglia viene servito su un muffin inglese, accompagnato da albumi e formaggio fuso. Questo panino è uno dei pochi prodotti per la colazione fast food che possiamo sostenere come una buona fonte di proteine ​​per un ragionevole 300 calorie.


15 delle nostre ricette preferite di sandwich per salvarti dal tuo triste pranzo da scrivania

L'ora di pranzo sta diventando un po' stantia? Passa a queste ricette di sandwich fresche e gustose per un pasto portatile che non ti lascerà annoiato e non sarai tentato di ordinare da asporto prima di mezzogiorno di martedì. Che tu sia vegetariano, vegano o che ti piacciano i tuoi panini cubani con Due tipi di prosciutto, abbiamo incluso qualcosa per ogni tipo di mangiatore di sandwich che non ti allontanerà dalla scrivania a lungo (scusa).

Qualunque cosa tu faccia, non dimenticare di usare del buon pane, aggiungere un elemento di acidità e essere creativo con i tuoi condimenti. Cerchi altri semplici consigli per costruire da zero un panino migliore? Dai un'occhiata alla nostra guida alla preparazione dei panini qui.


Un'ottima opzione per i vegetariani, il panino Veggie Delight contiene solo 230 calorie, 280 mg di sodio, 2,5 g di grassi e 7 g di zucchero, il che è impressionante, considerando che è pieno di cetrioli, peperoni verdi, lattuga, cipolle, spinaci, e pomodori su pane integrale. L'aggiunta di formaggio aumenterà il contenuto di grasso e sodio, ma un pizzico di olio di Subway e condimento di aceto a questo medley di verdure costa solo 45 calorie senza sodio aggiuntivo.

Horton dice che questa è anche l'opzione migliore se vuoi uno dei lati della metropolitana, come patatine al forno o un biscotto.


No. 7&mdashAtlanta Bread

106 sedi in 24 stati (sudest, ovest e nord)

Qualcuno all'Atlanta Bread deve essere un fan di Seinfeld: ci sono dei muffin (metà delle dimensioni dei muffin normali) nel menu della colazione, il muffin alla zucca a basso contenuto di grassi ha solo 200 calorie, rispetto alle 320-640 calorie dei muffin di dimensioni normali . Ma questa catena ha più possibilità dei muffin magri. Questo panificio innovativo offre anche pane integrale, panini freschi (compresi i panini) e zuppe e insalate sostanziose e salutari. Ha ottenuto ottimi voti anche per i lati fantastici, tra cui i fagioli neri arrostiti al fuoco e l'insalata di mais.

Amiamo: Le insalate entrພ come Salsa Fresca Salmon Salad: filetto di salmone selvaggio dell'Alaska grigliato su verdure con salsa di fagioli neri e mais arrostiti sul fuoco e una vinaigrette di ananas e mango.

Zona pericolosa: Gli antipasti di pasta in alcune località sono offerti con pane & x2026 che è un sacco di carboidrati!