Ultime ricette

Una frappe a burro d'arachidi e marmellata

Una frappe a burro d'arachidi e marmellata


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

iStock/Thinkstock

Una frappe a burro d'arachidi e marmellata

Un nuovo giro su un classico del pranzo. Includi il proteine ​​del siero di latte se stai bevendo prima o dopo la palestra. A meno che tu non abbia intenzione di allenarti di recente, le proteine ​​​​del siero di latte non saranno davvero un beneficio per la salute.

Guarda le nostre migliori ricette di frullati.

Ingredienti

  • 1 tazza di frutti di bosco congelati
  • 1 misurino di proteine ​​del siero di latte alla vaniglia
  • 2 cucchiai di fiocchi d'avena
  • 1 tazza di latte di soia
  • 1 cucchiaio di burro di arachidi

Indicazioni

Frullare fino a che liscio. Divertiti!

Fatti nutrizionali

Porzioni1

Calorie per porzione424

Equivalente di folati (totale)70µg17%

Riboflavina (B2) 0,3 mg 17,4%


Frullato PB&J di livello successivo

Ti è mai mancato il gusto classico del panino PB&J della tua infanzia? Lo faccio - spesso. Ma non sempre voglio un panino con tutto il pane. Quindi, ho risolto questo problema con un frullato.

Un giorno mi è venuto in mente che se trasformi prima le fragole in una composta, intensificherà i sapori "simili alla marmellata" e invierà questo 7-ingrediente Frullato PB&J sopra le righe. Intuizione: corretta. Lascia che ti mostriamo come è fatto!


PB&J Smoothie (sì, hai letto bene!)

Se non ti piace il suono di qualcuno che beve dalla cannuccia per cercare di far uscire fino all'ultima goccia dalla tazza, allora probabilmente non dovresti fare questi frullati PB&J. I miei bambini li ADORO assolutamente! E tutto è iniziato quando durante un recente viaggio per comprare generi alimentari da Earth Fare abbiamo deciso di pranzare anche nel loro piccolo caffè.

Mentre pagavo il nostro sushi, ho notato che avevano un menu di frullati sorprendentemente buono, quindi per un capriccio, ho deciso di ordinare il loro frullato PB&J per le mie ragazze (e io) da condividere. Beh, è ​​stato un errore... avrei dovuto prendere una taglia grande per ognuno di noi! Durante i primi 5 minuti del pranzo (che è durato fino a quando è durato il frullato) tutto ciò che ho potuto sentire, a parte il sorso, è stato "Ne voglio di più", "È il mio turno per alcuni", "lo sta bevendo". Tutti." Ho bisogno di dire di più?

Io, ovviamente, non ho la ricetta esatta di Earth Fare, quindi questa è solo la mia versione che emula la loro nel miglior modo possibile. Le mie figlie hanno risposto in modo molto simile a questa versione, quindi direi che è andata bene. Questa è la migliore invenzione per bambini dall'originale PB&J!!


Burro di arachidi & Jelly Date Smoothie

Senza latticini, senza latticini, senza latticini – Posso farlo. Se lo dico abbastanza volte, funzionerà? Spero di sì – la mia salute dell'apparato digerente dipende da questo.

La maggior parte dei frullati che ho preparato in passato conteneva una qualche forma di proteine ​​del siero di latte in polvere o yogurt, il che li rende un non-go per me mentre sono nel mio test senza latticini. Questa ricetta è stata una sorta di esperimento. Una mattina recente ho frugato in cucina nei miei jammer per vedere se potevo ottenere una consistenza cremosa senza latticini ed è stato un punteggio totale. Penso che i jammies abbiano aiutato.

PB&J è sempre stata una delle mie combinazioni di sapori preferite, sin da quando ero un ragazzino che mangiavo un panino tagliato a triangolo con gli occhi fissi su una TV giocando a Woody il picchio. E questo frullato ne è una presentazione rinfrescante. I datteri e le banane forniscono dolcezza naturale, i mirtilli sono ricchi di antiossidanti, proteine ​​del burro di arachidi e grassi sani, fibre di semi di lino e omega 3. Il latte di mandorle aggiunge praticamente zero calorie e una fantastica cremosità. Un sorso e ho capito che era una vittoria. Vedo questo frullato accadere molte più mattine nel 2013. Dopotutto, se posso avere un PB&J due volte in un giorno, perché non dovrei? Psh, è quello che pensavo.


Perché amiamo questa ricetta di frullato PB&J

Prima di tutto, il nostro frullato PB&J è oltremodo delizioso. Immagino che sia quello che succede quando sfrutti una delle combinazioni di sapori più popolari nella storia umana!

In secondo luogo, è davvero facile da realizzare. Gli ingredienti sono semplici e facili da tenere a portata di mano. Prendi le banane e le fragole congelate e frullale con un po' di latte di mandorle non zuccherato, burro di arachidi e nettare di datteri. Puoi anche preparare il tuo latte di noci seguendo la nostra ricetta del latte di mandorle.

Ora, consideriamo i benefici per la salute. Ecco i principali benefici per la salute di ciascun ingrediente principale:

  • Fragole - Ricco di vitamina C. Ricco di antiossidanti. Può aiutare a ridurre la glicemia e il colesterolo. Promuove la salute dell'apparato digerente.
  • Banane - Ricco di vitamina C e potassio. Ricco di antiossidanti. Può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Migliora la digestione. Aumenta l'energia.
  • Burro di arachidi naturale non zuccheratoR - Ricco di Vitamina E, Manganese e Magnesio. Può aiutare con la salute del cuore e ridurre il rischio di diabete.
  • Latte di mandorle non zuccherato - Ricco di vitamina E. Buona fonte di calcio. Un po' di potassio.

Non c'è zucchero raffinato. L'unico dolcificante aggiunto è un po' di nettare di datteri, a volte indicato come sciroppo di datteri o miele di datteri (che puoi tralasciare per rendere il frullato a basso indice glicemico e a basso contenuto di carboidrati). Il nettare di datteri è un ottimo dolcificante in quanto è molto più nutriente di altre opzioni, con livelli più elevati di antiossidanti, potassio e magnesio. Inoltre, è un'ottima scelta per i vegani! Win-win.


Ricetta frullato di burro di arachidi e gelatina

Cambia la tua colazione o lo spuntino pomeridiano con questo classico frullato al gusto PB&J. Ogni porzione contiene il 26% in meno di calorie e il 67% in meno di zucchero* rispetto alla versione completamente zuccherata. Per 2 porzioni.

Ingredienti

1 tazza di latte d'avena non zuccherato

1 tazza di fragole, lavate e congelate

1 ⁄ 4 tazza di lamponi, lavati e congelati

1 banana media, affettata e congelata

1 ⁄ 4 tazza di burro di arachidi

Indicazioni

Unire tutti gli ingredienti in un frullatore. Processo fino a che liscio.

Facoltativo (influirà sulle informazioni nutrizionali)

Aggiungi un misurino di proteine ​​in polvere.

Prova con diversi tipi di frutti di bosco.

Prova con diversi tipi di latte o diversi burri di noci e semi.

*Questa ricetta contiene 300 calorie e 14 grammi di zucchero per porzione, rispetto alla versione completamente zuccherata che ha 410 calorie e 43 grammi di zucchero per porzione.


Cosa ti serve:

  • Banana, quando viene utilizzato nei frullati fornisce un'ottima consistenza e un po' di dolcezza senza la necessità di dolcificanti aggiuntivi! Inoltre è ricco di vitamine e minerali!
  • il tuo latte preferito, una spruzzata di qualsiasi tipo di latte (intero, avena, cocco o mandorla) è il perfetto costruttore di frullati!
  • frutti di bosco, puoi usare sia i mirtilli che le fragole, adoro usare una combinazione di entrambi e se ho dei lamponi a portata di mano li butto anche lì! Questo rende la porzione di marmellata del frullato!
  • burro di arachidi naturale liscio, non è un PB&J senza un cremoso burro di arachidi! Adoro usare un burro di arachidi naturale liscio, ma qualsiasi altro burro di noci o tahini liscio funziona per questo frullato! Se stai evitando le noci, puoi semplicemente omettere il burro di arachidi, questo altererà leggermente il sapore ma sarà comunque un ottimo frullato!
  • Ghiaccio, nei frullati, crea una consistenza liscia e densa e rende anche i frullati la perfetta consistenza densa di riempimento! Usa il ghiaccio con la frutta congelata per ottenere la migliore consistenza del frullato!
  • booster per frullati come spinaci, proteine ​​in polvere, semi di lino o semi di chia, la bellezza di un frullato è che puoi praticamente aggiungere qualcosa di sano e renderlo così buono! Sentiti libero di aggiungere proteine, verdure o supercibi extra al tuo frullato se vuoi!


Suggerimenti per preparare i frullati

Ecco alcuni dei miei consigli preferiti che mi piace condividere per preparare i migliori frullati cremosi e salutari.

  1. L'uso di frutta congelata è la cosa migliore in quanto aiuta a mantenere il frullato freddo e denso. A volte il ghiaccio non si amalgama bene, quindi è meglio saltare se non assolutamente necessario. Se hai solo frutta fresca, prova ad aggiungere 1 tazza di cavolfiore congelato.
  2. Non aver paura di aggiungere altro liquido se il tuo frullato è troppo denso o non si amalgama completamente. I frullatori ad alta potenza tendono a frullare molto meglio la frutta congelata, quindi se hai un frullatore normale o di dimensioni personali, potrebbe essere necessario aggiungere più latte.
  3. Avviare il frullatore a bassa velocità, quindi aumentare gradualmente ad alta per aiutare a frullare tutti gli ingredienti. Infine terminare con il frullatore a bassa velocità.


Frullato PB e J

In un frullatore o in un robot da cucina, unire le fragole, la banana, il burro di arachidi, lo yogurt e il ghiaccio. Frullare fino alla consistenza desiderata.

Scopri altre deliziose ricette nella pagina Pinterest Casa e famiglia

Steve Rhee - Costolette di agnello con Tzatziki

Steve Rhee, Executive Chef di Kiki on the River, prepara le costolette di agnello con Tzatziki guadagnandosi il sigillo di approvazione greco di Debbie.

Involtini primavera vegetariani di Haylie Duff

Gli involtini primavera salutari di Haylie Duff sono adatti ai bambini e sono ricchi di colori e sapori.

Galette di formaggio pimento al pomodoro

Debbie sta preparando una Galette al formaggio Pimento che si abbina al nuovissimo rosé frizzante di Hallmark Channel Wines, "Cheers".


Frullato PB&J

I frullati di frutta e burro di arachidi sono ottime colazioni da asporto per bambini di tutte le età. Trasforma un classico panino PB&J in un frullato PB&J quando aggiungi 8 once di latte. Se vuoi portare un PB&J in viaggio senza tutte le briciole e l'appiccicosità, prova la nostra ricetta per frullati PB&J per una nuova svolta su un pranzo preferito per colazione.

Ingredienti

  • 2 cucchiai di – confettura di fragole
  • 2 cucchiai di – burro di arachidi grosso
  • 1/2 tazza – cubetti di ghiaccio
  • 1 – banana
  • 1 tazza – latte scremato o scremato

Ricetta frullato PB + J: il mio frullato preferito dal Bootcamp di Barry

Mentre ho un delizioso frullato di burro di arachidi e gelatina nel mio libro, anche Barry's Bootcamp ha la sua ricetta e amico, è buono. Ho una manciata di lettori che odiano le banane e questa ricetta di frullato è liscia e cremosa senza usarne! Con meno di 300 calorie, è il pasto perfetto dopo un allenamento mattutino. Guarda il video qui sotto o continua a leggere per la ricetta.

Frullato PB&J (da Barry's Bootcamp Fuel Bar)

Fa 1 porzione, impiega 2 minuti

  • 7 once di latte di mandorle alla vaniglia non zuccherato
  • 1 tazza di mirtilli congelati (dico 1/2 nel video ma in realtà è 1 tazza!)
  • 1/2 tazza di fragole congelate
  • 1 misurino di proteine ​​in polvere a scelta (Perfect Fit, Vega, ecc.)
  • 1/3 di tazza di ghiaccio

Abbiamo un'altra ricetta per frullati in arrivo tra un paio di settimane, quindi assicurati di iscriverti al mio canale YouTube! Qual è la tua combinazione di frullato preferita? Fammi sapere in basso – e non dimenticare che puoi sempre aggiungere una manciata di spinaci!



Commenti:

  1. Ailein

    Grazie per l'aiuto in questa domanda. Non lo sapevo.

  2. Fenrilar

    È sempre bello leggere persone intelligenti.

  3. Wiellaford

    Questa informazione è corretta

  4. Montaro

    Certamente. E l'ho affrontato. Possiamo comunicare su questo tema.

  5. Naktilar

    E c'è un analogo simile?

  6. Jarran

    Questo è un colosso)

  7. Riordain

    Grazie ad Afur per un ottimo post. L'ho letto con molta attenzione e ho imparato molto valore per me stesso.



Scrivi un messaggio