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Presentazione degli alimenti "salute" più malsani per i bambini

Presentazione degli alimenti



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Barrette ai cereali

Le barrette di muesli sembrano un'alternativa più salutare ai biscotti o alle barrette di cioccolato e, sebbene abbiano alcuni vantaggi, possono anche avere molte più calorie. Con un sacco di zucchero e sale aggiunti, alcune marche hanno ingredienti che in realtà non li rendono distinguibili dagli altri dolci: una barretta di cioccolato è ancora una barretta di cioccolato anche se ci metti dei fiocchi d'avena e delle noci. Per un'opzione più salutare, prendi in considerazione la possibilità di preparare in casa le tue barrette di cereali con frutta e miele.
Prepara in casa barrette di cereali più sane

Yogurt Biologico Aromatizzato

"Biologico" non significa necessariamente "sano". Mentre il cibo biologico può essere migliore per l'ambiente, quando ha molti zuccheri aggiunti, non è molto meglio per il tuo corpo. Ad esempio, alcune marche di yogurt biologico senza grassi possono contenere ben 33 grammi di zucchero in una porzione da 6 once. Prova a prendere dello yogurt bianco e ad aggiungere solo un po' di miele come dolcificante, oppure leggi attentamente le etichette al momento dell'acquisto.

Succo di mela

Una mela al giorno può togliere il medico di torno, ma il succo di mela sicuramente no. Con più di 100 calorie e 22 grammi di zucchero (anche se derivato dalla frutta), non è molto meglio di una soda. Per un vero sapore di frutta e una maggiore nutrizione, prepara i tuoi frullati a casa.
21 frullati stimolanti per i bambini

Pelle di frutta

Mangiare la pelle della frutta è un'ottima alternativa al mangiare la vera pelle, ma è un'alternativa piuttosto terribile al mangiare la frutta. Anche se lo zucchero è derivato naturalmente dai succhi di frutta, è pur sempre zucchero, e ce n'è molto: 14 grammi in un piccolo rotolo, per non parlare di additivi e conservanti. Per un'alternativa più sana, senza additivi e a basso contenuto di zucchero, crea la tua pelle di frutta a casa.
Fai in casa una pelle di frutta più sana

Salsa per gli spaghetti

Le salse per spaghetti commerciali sono ben lungi dall'essere fatte in casa, con il loro zucchero e sale aggiunti. Molti marchi leader hanno circa 80 calorie e il 20% dell'assunzione giornaliera raccomandata di sale in una porzione, per non parlare dei 7 grammi di zucchero. E se consideri che poche persone in realtà si limitano a una mezza tazza di salsa sulla loro pasta, potresti ottenere quasi la metà del sale che dovresti mangiare in un giorno dal tuo sugo per la pasta. Salta lo zucchero e il sale non necessari e prepara una semplice marinara in casa.
Prepara in casa una salsa marinara più salutare


10 cibi spazzatura mirati ai bambini

Le aziende alimentari e delle bevande negli Stati Uniti spendono più di 1,6 miliardi di dollari ogni anno per attirare l'attenzione dei bambini. Gran parte di quel denaro va alle tasse di licenza che consentono alle aziende di inserire personaggi televisivi e cinematografici popolari sui loro pacchetti.

Questi personaggi, come l'adorabile orco Shrek, mostrato a sinistra, si sono dimostrati abili nel vendere cibo ai bambini (e ai loro genitori). Questo preoccupa alcuni esperti di salute, in gran parte perché i personaggi con licenza appaiono più spesso sul cibo spazzatura.


Questi sono i pasti per bambini fast food più salutari e più malsani

Quel latte al cioccolato che hai appena ordinato è pieno di zucchero.

Secondo l'American Heart Association, i bambini tra i 4 e gli 8 anni dovrebbero mangiare circa 1200-1400 calorie al giorno, mentre i bambini dai 9 ai 13 anni dovrebbero mangiare 1600-1800. (Le raccomandazioni variano in base all'altezza, al peso e ad altri fattori, ovviamente.) Anche se vorremmo attenerci a queste linee guida e nutrire i nostri bambini con cibo sano tutto il tempo, non è sempre possibile e soprattutto in movimento. Ma un viaggio attraverso il drive-thru non deve significare fare il pieno di patatine fritte. Molti ristoranti notoriamente malsani hanno effettivamente apportato modifiche molto positive ai loro menu.

Abbiamo raccolto le opzioni di menu più salutari (e meno salutari) in sette famose catene di fast food. Sebbene le nostre selezioni si basino principalmente sul numero di calorie per pasto, abbiamo incluso collegamenti alla suddivisione completa delle informazioni nutrizionali.


Cibi malsani che i bambini amano (e ricette più salutari per loro)

Prova a cuocere questo classico preferito dai bambini invece di friggere per un'alternativa più sana che amerai tanto quanto i tuoi piccoli. Avanti, fatti una coppia.

I bambini non metteranno in dubbio la ricca cremosità di questo mac e formaggio aggiornato, anche se è costellato di verdure. Ancora meglio, la ricetta senza fronzoli ti farà uscire dalla cucina in un batter d'occhio.

Non solo questi preferiti da leccarsi le dita sono più sani perché sono cotti e non fritti, sono più gustosi perché sono fatti con ingredienti freschi e mai congelati.

La combinazione di due piatti adatti ai bambini e mdash tacos e pizza & mdash è un modo infallibile per concludere un pasto con piatti puliti. I fagioli neri e la salsa fresca contengono sostanze nutritive, ma si concentreranno solo sul sapore.

Non sottovalutare questo semplice spuntino, che racchiude tre elementi base del pranzo al sacco per una spinta dopo la scuola che sosterrà i bambini fino a cena. Potresti anche prenderne uno per rimanere pieno e concentrato.

Questa versione dei preferiti di Macaroni Grill soddisferà il tuo bisogno primario di pasta, con circa la metà delle calorie. I bambini lo divoreranno non appena lo metti giù.

Questo menu di polpettone e purè di patate al latticello è sostanzioso come l'originale diner &mdash, ma è meglio per te.

Con il controfiletto macinato più magro, questi cursori hanno meno grasso e gli involtini non si inzuppano. La dimensione aiuta con il controllo delle porzioni.

Questo panino facile e aperto è un ottimo spuntino o pasto per i bambini piccoli. Una spolverata di germe di grano aggiunge una dose extra di fibra buona per te che non sopraffà il burro di arachidi appiccicoso che i bambini amano.

I fagioli sono un'ottima fonte di proteine ​​a basso contenuto di grassi. Aggiungi i broccoli e otterrai anche una buona dose di fibre. Inoltre, i broccoli e i pomodori sono ricchi di vitamine e sostanze fitochimiche che combattono il cancro. Il Romano fornisce sapore pieno (e calcio) senza aggiungere molto grasso.

Patatine fritte con peperoncino per un pasto approvato dai bambini. In questa versione, le patate sono al forno e il peperoncino è vegetariano, quindi puoi stare bene a servire questo piatto preferito della famiglia quando hai poco tempo.

Pollo e pasta sono le coperture perfette per infilare i broccoli nel pasto. La mozzarella parzialmente scremata rende il pollo indulgente con una frazione delle calorie della versione del ristorante.

Tacchino macinato, panko (pangrattato giapponese), formaggio Parmigiano-Reggiano e pochi altri ingredienti rendono deliziose polpette adatte ai bambini che mantengono la cena magra.

Per un trattamento ingannevolmente gustoso, non c'è niente come la combinazione di burro di arachidi e banana. Per un frullato più denso e freddo, taglia la banana sbucciata a pezzi e congelala fino a una settimana in un sacchetto di plastica autosigillante. Non devi dirgli che non è gelato.

Trasforma le lasagne al ragù da un piacere colpevole in un pasto genuino. Piccoli scambi possono fare una grande differenza: spaghetti integrali, ricotta a basso contenuto di grassi e controfiletto macinato magro creano una pasta al forno leggera e deliziosa.

La ricotta parzialmente scremata mantiene queste pizzette cremose con meno calorie e meno grassi. Le pite integrali sono ricche di fibre se ricoperte di formaggio, puoi scommettere che i bambini le divoreranno.

Il tacchino macinato riduce il contenuto di grassi di questi gustosi hamburger senza sacrificare il sapore. Prova a scambiare in un ranch a basso contenuto di grassi per ridurre ancora più grassi e calorie.

Questa ricetta per popcorn facile e veloce che richiede ingredienti italiani di base come parmigiano, pomodori secchi e origano è uno spuntino gustoso che anche i palati più esigenti a casa assaporeranno. È un sostituto leggero e salutare per gli snack della pizza da microonde.

Cuocere in forno questi classici preferiti dai bambini invece di friggerli riduce il grasso, così puoi sentirti meglio nel dire loro di sì una volta ogni tanto.

Questo simpatico tocco di carne e patate farà chiedere a gran voce di più ai più piccoli. Le porzioni pre-porzionate facilitano la cena e basta una semplice insalata di contorno per completare il pasto.

Potrebbero non sostituire immediatamente i coni gelato, ma il ricco rivestimento di cioccolato li rende un buon compromesso tra genitori e figli. Passali nelle noci tritate per far scivolare alcuni grassi e proteine ​​​​salutari nel loro dessert.

Top pita integrali con ricotta, ceci e verdure saltate per una cena veloce che piacerà a tutta la famiglia. I bambini vedranno la pizza vedrai un pasto equilibrato e nutriente.

Questi preferiti facili e veloci sono ripieni di verdure fresche, ma non preoccuparti, una volta che i tuoi bambini li separano e vedono le stringhe di formaggio fuso, dimenticheranno tutto delle verdure. L'avocado aumenta la cremosità aggiungendo grassi nutrienti.

Il burro di arachidi in questi li fa funzionare bene come spuntini dopo la scuola. I bambini rimarranno pieni fino a cena senza nessuna delle sostanze chimiche e dello zucchero in eccesso che si trovano in molte barrette di cereali confezionate.


CDC: i bambini non hanno accesso a scelte alimentari salutari

26 aprile 2011 -- L'accesso limitato a cibi sani nella maggior parte degli stati degli Stati Uniti potrebbe rendere più difficile l'instillazione di sane abitudini alimentari nei bambini e potrebbe alimentare l'epidemia di obesità infantile.

Un nuovo rapporto del CDC mostra che 32 stati e il Distretto di Columbia hanno ottenuto un punteggio uguale o inferiore alla media nazionale per il Modified Retail Food Environment Index, un indicatore dell'accesso ai rivenditori che vendono cibi sani, come frutta e verdura fresca.

Sulla base di un intervallo da zero (nessun rivenditore di generi alimentari che in genere vende cibo sano) a 100 (solo rivenditori di generi alimentari che vendono cibo sano), il punteggio medio nazionale era 10. Gli stati con il punteggio più alto erano Montana e Maine, con punteggi di 16 e 15, rispettivamente. Il Rhode Island e il Distretto di Columbia si sono classificati in fondo all'indice con punteggi rispettivamente di 5 e 4.

"Per nutrire i propri figli con cibo sano a casa, i genitori devono avere accesso immediato a negozi che vendono cibo sano e a prezzi accessibili", afferma William Dietz, MD, PhD, direttore della divisione di nutrizione, attività fisica e obesità del CDC, in un comunicato stampa .


Dolcificanti artificiali

I dolcificanti artificiali sono sotto i riflettori da decenni ormai, poiché i sostenitori degli alimenti salutari sottolineano che possono avere un elenco di effetti collaterali, proprio come un farmaco. Gli effetti collaterali che vengono rivendicati da quelli contro i dolcificanti come l'aspartame includono alcune condizioni davvero gravi, come depressione, insonnia, cecità, tinnito, orticaria e un fattore che contribuisce a cose come l'Alzheimer e la SM. È meglio stare lontano da tutti i tipi di zucchero, sia veri che artificiali dolcificanti.
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Cibi leggeri e bevande

Se sei attento alle calorie, potresti essere attratto dai prodotti pubblicizzati come Lite o Light, poiché avranno meno calorie rispetto alle loro controparti normali. Ma quello per cui stai scambiando le calorie sono in genere dolcificanti artificiali che potrebbero essere privi di calorie ma hanno i loro effetti collaterali e rischi per la salute. Ricorda sempre che il cibo vero e intero è il migliore. [/colonna]
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Cola e bibite dietetiche

Le bibite dietetiche non contengono sciroppo di mais ad alto fruttosio, ma al suo posto ci sono dolcificanti come l'aspartame. La ricerca mostra che l'aspartame è collegato a un rischio più elevato di demenza e ictus. Dimentica del tutto la soda e la soda dietetica e rimani con acqua o tisane non zuccherate. Dai un'occhiata al nostro articolo su come rimanere idratati senza soda. [/colonna]
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Snack dietetici confezionati

Molti di questi pacchetti di snack sono disponibili in dimensioni da 100 calorie, il che fa appello a molte persone a dieta. Ma dovresti sempre scegliere cibi integrali rispetto a cibi confezionati o trasformati. Questo perché sono più ricchi di sostanze nutritive per guarire il corpo e promuovere la perdita di peso. Anche a 100 calorie, stai ancora mettendo spazzatura nel tuo corpo quando scegli snack dietetici confezionati. [/colonna]
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Pancetta di tacchino

Shutterstock

Pensi che la pancetta di tacchino sia un'alternativa salutare a quella della varietà di maiale? Pensa di nuovo. Sebbene la scelta del bacon di tacchino possa eliminare alcune calorie dai pasti, è spesso ricco di coloranti artificiali, sodio, grassi saturi e nitrati, che l'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro ha ritenuto "probabilmente cancerogeno".


Nazione del fast food

La nostra cultura è diventata sempre più dipendente dal mangiare cibo preparato fuori casa. Per molti bambini, questo significa mangiare regolarmente fast food come hamburger e patatine fritte. Secondo un articolo su "Pediatrics", oltre il 30 percento dei bambini studiati ha mangiato al fast food almeno una volta al giorno. I cibi malsani come quelli che si trovano nei ristoranti fast food hanno calorie eccessive sotto forma di grassi e zuccheri, oltre a livelli malsani di sodio. Gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri sono direttamente collegati all'obesità infantile e a una serie di problemi di salute associati.


I cibi peggiori e malsani per i bambini

Patatine fritte e patatine fritte

Le patatine fritte sono un alimento molto popolare nel mondo sia tra i bambini che tra gli adulti. Ma non è un alimento sano e ha un piccolo valore nutritivo. Contiene un'elevata quantità di grassi trans e sodio che causano un impatto negativo sulla salute dei bambini. Se i bambini mangiano regolarmente patatine fritte, potrebbero perdere interesse a mangiare altre verdure perché cambia il modello di gusto dei bambini. Le patatine fritte vengono preparate ad alta temperatura e questo tipo di cibo amidaceo è responsabile della crescita di alcune tossine che causano il cancro. La stessa cautela vale anche per le patatine fritte in quanto sono alimenti molto simili. Quindi, anche le patatine sono malsane da mangiare per i bambini.

Tesoro

Il miele è considerato come un cibo salutare tra le persone. A volte è visto come una medicina per varie malattie. Ma non lo è quando lo si dà da mangiare ai bambini piccoli. Non dovresti dare il miele ai tuoi figli se hanno meno di due anni. Il miele contiene batteri tossici velenosi. Questi batteri causano il botulismo. Le sindromi principali di questa malattia sono vomito, secchezza delle fauci, problemi respiratori, ecc. Le persone adulte potrebbero non essere colpite da questo batterio, ma i bambini possono essere facilmente colpiti poiché il loro sistema immunitario non è forte come un adulto per combattere con i batteri. Quindi si raccomanda vivamente ai genitori di evitare di dare il miele ai loro bambini piccoli. Lo stesso divieto vale per i prodotti alimentari che contengono abbastanza miele.

Spuntino alla frutta

Lo spuntino alla frutta suona come un cibo salutare ma la cosa vera è che non è altro che contiene molto zucchero in realtà. A volte contiene anche conservanti dolcificati, coloranti artificiali e non viene data frutta vera e propria. Alcuni snack ora dicono che stanno usando frutta vera, ma anche se questo non è salutare a causa dell'aggiunta di così tanto zucchero. Questo tipo di snack alla frutta non ha più valore nutritivo delle caramelle. Gli zuccheri sono dannosi per la salute dentale. Possono causare carie sui denti. Quindi i bambini dovrebbero essere tenuti lontani dagli snack di frutta. Se vuoi dare ai tuoi figli la vera nutrizione della frutta, lascia che mangino frutta secca vera.

Bevande analcoliche e succhi

Ai bambini di solito piacciono molto le bevande analcoliche. È una delle ragioni dell'obesità infantile. Le bevande analcoliche contengono soda che è dannosa per la salute. La maggior parte delle bevande analcoliche è ricca di zuccheri. Lo zucchero aiuta ad aumentare il grasso. È una questione di paura che le bevande alla frutta contengano più zucchero rispetto alle normali bibite analcoliche e ai bambini piace molto questo tipo di succo da bere. D'altra parte, la soda è molto dannosa per la salute dei denti e per lo stomaco. A volte le bevande analcoliche contengono coloranti artificiali e dolcificanti che danneggiano anche i denti ed è dannoso per il sistema immunitario dei bambini. Invece di prendere la bibita, prova i succhi di frutta naturali per i tuoi bambini. Anche solo l'acqua è efficace per la salute del tuo bambino in quanto ha i valori nutrizionali necessari. Puoi anche leggere Problemi di salute dovuti alle bevande analcoliche

Caramelle e lecca lecca

Non ci sono bambini a cui non piace mangiare caramelle e lecca-lecca. Ma potresti non sapere come questi tipi di alimenti siano responsabili dell'effetto negativo sulla salute dei bambini. Caramelle e lecca-lecca sono solo caricati con zucchero e colori artificiali per renderli gustosi. Quindi i bambini adorano le caramelle e i lecca-lecca, ma questi cibi gustosi hanno una piccola quantità di valore nutritivo. Gli alimenti zuccherati non fanno bene alla salute dentale. Possono causare carie. Un'altra cosa è che mangiare caramelle e lecca-lecca cambia il comportamento gustativo dei bambini. Può causare riluttanza a prendere altri cibi sani. Quindi dovresti ridurre il dare caramelle e lecca-lecca ai tuoi figli e prendere l'abitudine di prendere cibi buoni per loro.

Cereali da colazione

Uno degli alimenti più familiari tra i bambini sono i cereali per la colazione. Ma questo alimento contiene un piccolo valore nutritivo con calorie vuote. Potresti vedere sulla sua etichetta che contiene ingredienti preziosi come fibre e vitamine. Ma la cosa vera è che queste fibre e vitamine vengono aggiunte artificialmente durante la lavorazione degli alimenti. La maggior parte degli alimenti di lavorazione sono dannoso per la salute dei bambini. La forma di vitamina D utilizzata nella lavorazione dei cereali non è adatta al corpo dei bambini. La maggior parte dei cereali è ricca di zuccheri. A volte puoi vedere lo zucchero sull'etichetta in una forma diversa come lo sciroppo di mais al fruttosio. Quindi devi trovare la parola "intero" sull'etichetta e poi controllare gli ingredienti. Dovresti acquistare quei prodotti che contengono più di 3 g di fibre e proteine ​​e anche meno di 10 g di zucchero.

Crocchette di pollo

Le crocchette di pollo sono un alimento molto comune per le persone. Lo trovi disponibile nella maggior parte dei ristoranti. Ma la cosa brutta è che questo articolo è comune nel menu per bambini. Le crocchette di pollo contengono più del cinquanta per cento di grasso. Ma la proporzione di proteine ​​sul suo grasso è inferiore a quella dei carboni e questo è molto dannoso per la salute dei bambini. I bocconcini di pollo sono fritti in olio che può contenere molti grassi trans. I cibi grassi di solito non sono adatti ai bambini. Inoltre, i grassi trans possono causare problemi di metabolismo ai bambini. Anche può anche causare i diabetici di tipo 2. Quindi è saggio evitare le crocchette di pollo nei menu di cibo per bambini.

Pizza

Questo è uno dei cibi preferiti nella lista dei bambini. Le pizzerie sono molto popolari in ogni paese del mondo. Gran parte dei consumatori di pizza sono bambini. Ma non è un cibo salutare affatto. Se è fatto in casa, allora va bene perché il cibo fatto in casa generalmente contiene una quantità perfetta di ingredienti quando il cibo del negozio non lo fa. Quindi i genitori dovrebbero controllarlo attentamente. è ricco di grassi saturi e sale che sono dannosi per la salute dei bambini. è un alimento ipercalorico, una fetta di pizza può contenere 500 calorie. Quindi il suo consumo dovrebbe ridursi altrimenti potrebbe causare obesità al bambino.

Succo di mela

Tutti i tipi di succhi di frutta non sono altro che carichi di zucchero. Ma quando si tratta di succo di mela, dovresti dare più concentrazione. Alcuni genitori pensano che il succo di mela sia più salutare di qualsiasi altro succo di frutta, ma il concepimento è sbagliato. Se i bambini mangiano una mela possono ricavarne fibre ma dal succo no. Inoltre, bere una tazza di succo di mela può costare 160 calorie. È un frutto brucia calorie che può essere efficace per gli adulti che vogliono controllare il proprio peso. Ma per i bambini, non aiuta in questo modo. I bambini hanno bisogno di alimenti che abbiano un alto valore nutritivo, ma il succo di mela non contiene quel valore. Quindi, non tenere il succo di mela nella lista degli alimenti di tuo figlio.

Hot Dog

L'hot dog è anche un cibo molto preferito dai bambini. Ma il problema è che contiene carne rossa che è anche molto lavorata. Quindi l'hot dog non è un alimento salutare per i bambini. Contenere carne rossa aumenta il rischio di cancro. Quando proviene da carne lavorata, il cibo può essere più dannoso. La carne lavorata aumenta il rischio di ictus, diabete e malattie cardiache. Contiene anche grassi saturi e sodio. La parte del panino di hot dog contiene farina arricchita e ha poche fibre e valori nutrizionali. Quindi il consumo regolare di hot dog è altamente vietato in quanto provoca effetti negativi sulla salute di tuo figlio.

Pranzi al saccof

I pranzi al sacco sono più facili da scegliere per i genitori per nutrire i loro figli. Ma questa non è una cosa saggia da acquistare a causa di problemi di salute di tuo figlio. I pranzi al sacco sono inclusi con formaggio, cracker, salumi ad alto contenuto di grassi saturi e sale. A volte include dessert con alcuni nutrienti artificiali. Questi tipi di alimenti sono molto dannosi per la salute di tuo figlio. La maggior parte di essi è dotata di valori nutrizionali inferiori. Quando i tuoi figli ricevono cibi privi degli ingredienti necessari per crescere perfettamente, dovranno affrontare difficoltà con la loro salute. Quindi è molto meglio preparare cibo per i tuoi figli e fornire loro gli ingredienti nutrizionali necessari.

Riepilogo

Questi sono gli 11 alimenti più malsani per i bambini che causano effetti negativi sulla salute di tuo figlio. Quindi tieni gli alimenti lontano dal tuo bambino per garantire la sua buona salute. Prova a dare loro cibo fatto in casa. Quando acquisti alimenti dall'esterno per i tuoi figli, controlla gli ingredienti indicati sull'etichetta di un pacchetto e assicurati che i valori nutrizionali necessari siano disponibili su di esso.


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Hai mangiato uno di questi prodotti pensando che fosse salutare? Cosa ne pensi ora dopo aver letto la presentazione? Ci sono altri alimenti che le persone pensano siano "sani" e che secondo te avremmo dovuto includere? Fateci sapere nei commenti!

Hai mangiato uno di questi prodotti pensando che fosse salutare? Cosa ne pensi ora dopo aver letto la presentazione? Ci sono altri alimenti che le persone pensano siano "sani" e che secondo te avremmo dovuto includere? Fateci sapere nei commenti!